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こんにちは、本社の吉野です。

この時期、空がとてもきれいですね、好きな季節です。

ただ日も暮れるのが早くなり、朝晩は寒くなってきました。

寒いといえば前回のブログで寒い話をしたかと思いますが、いまだ寒いままです。

（8月29日のブログ参照　(´；ω；`)ｳｩｩ）

先日なにかでドーパミンの話を耳にしました。

神経伝達物質であるドーパミンは生活に大きく関与していて、よくいう「やる気」や「幸福感」はドーパミンから得ています。

◇幸せな気持ちにさせて意欲に繋げる

◇集中力がアップして効率も良くなる

◇ポジティブになる

私が聞いたのは、そんなドーパミンは増やす事が出来ますという内容でした。

◎簡単なものでいいので達成しやすい目標を掲げる

　ここまでやったら休憩しておかし食べよう、とかの簡単なものでいいのです。

　そしてそれを達成したらご褒美をあげたり自分を褒めてあげることも大切なようです。褒められたら誰でもうれしいですよね。

◎好きな音楽を聴きながら作業する

　適度な音楽は脳内からドーパミンが分泌されてランナーズハイに似たような感覚になるようです。自己効力感の向上にもつながるといわれています。

◎新しいことに挑戦してみる

　脳を刺激して活性化させます。簡単なことでいいので、「いつもと違う通勤経路で出勤してみる」とか「部屋の配置を変えてみる」　くらいでもいいそうです。

まず何かしらのアクションを起こしてみることが重要のようです。

ドーパミンが少ないのは何かをしていないから→やる気が出ない→何もしない→・・・→・・・繰り返しですね。

何かをすれば→ドーパミン分泌→やる気アップ→成果が出る→幸福感/満足感→ドーパミン分泌→・・・繰り返しです。

簡単な心掛けで仕事もプライベートもより充実なものになるかもしれません。

皆さまも出来ることから意識的に始めてみましょう。